No.825《世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體》

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第825期 2018/01/26(五)發行
 
定價350元
優惠價79折277
《世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體》

面對超忙生活,上班族不能錯過的一本保健書!

  本書作者是擁有美國脊骨神經醫學認證、在美國執業的日本人脊骨神經醫師,也是許多華爾街商務人士、好萊塢明星和知名運動手選指定的治療師。本書主要幫助每天工作負荷沉重的上班族打造更好的體力面對繁忙的每一天,消除所有因疲勞引起的身體不適,將體力維持在年輕的狀態中。

  現代人往往不自覺地過度使用身體的某一部份,例如使用手機時不僅會讓我們的眼睛一直聚焦在一個小點,也讓頸部一直處於同一個狀態,使得頸部的肌肉處於疲累的狀態,但我們往往沒有察覺過度使用身體,會覺得是自己體力衰退。

  此外,許多人也以為激烈使用身體才會使疲勞,以為做伸展操能恢復身體的疲勞,然而作者指出,要讓身體不容易疲累或是不容易生病,作者強調並不需要去健身房、每天走一萬步,或利用任何器材,關鍵在於提高我們身體的容受力,也就是機能運動性。這是讓身體不疲累和年輕的重要關鍵,所以只要鍛鍊身體的機能運動性,就能讓身體不覺疲累,永保動能。

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《世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體》

 

仲野廣倫 著
以先進醫學診斷配合不侵入的治療法治癒無數人,是美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一。

《端粒效應》

  諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術。

  端粒是染色體的末端,也是染色體的保護箍。

  諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本,長期鑽研端粒現象與效應,她發現:正是端粒的長短控制了細胞和人體的壽命;而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示,也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令,讓你細胞老化得更快或更慢一點。

  伊莉莎白.布雷克本與心理學家伊麗莎.艾波密切合作,走入人群,積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、以及人體的健康與老化。

  這本震撼世界的《端粒效應》就是兩人近年來的研究成果,將呈獻給讀者,真正有效的逆齡養生之道。

(本文為節錄,完整內文請見
《端粒效應》

 

  我們的身體每天都會受傷

  想像一下,不容易疲累、受傷的靈活身體會是什麼樣子?

  或許有人會想到自然教室裡全身上下活動自如的人體骨骼標本;也有人會想到能輕鬆劈腿和任意前屈身體的人。做伸展操或是體操時,可以直接劈腿一八○度,或是前屈身體時手可以著地,通常會讓我們覺得他的身體十分靈活。

  但事實上,過度追求身體的柔軟度,反而會增加我們身體受傷的風險。瑜伽教練或是專業舞者的身體雖然都非常柔軟,卻也比一般人容易出狀況。我們活著只要不斷活動身體,每天就會處在不斷受傷的狀況裡。例如,許久沒爬樓梯、穿不習慣的鞋子走路、跑步,或是長時間站立,這些動作都可能使我們的軟組織(肌肉、韌帶)出現細小的撕裂傷,也就是使細小的肌纖維受損斷裂。肌肉會因為過度負荷引起疲勞,承受不了時就會受損。

  於是,肌肉在修復期間會像結痂一樣出現沾黏狀況和變硬。如果復元情況不完全,肌肉就會縮短、僵硬或是變弱,陷入惡性循環之中。這也是造成軟組織慢性損傷的一大原因。

  其次是關節的可動區域受到限制,讓身體僵硬得難以活動自如。有些人的腿盤不起來,就是因為髖關節變硬所產生的症狀。有些人會為了讓筋骨柔軟就使勁拉筋劈腿,然而,這樣並不能讓我們的身體變得靈活。這樣只是把肌肉拉長而已,並沒有鍛鍊到我們身體走路、跑步所需的穩定性及平衡感。

  大家務必了解,即使我們正常地生活,身體都是處在疲勞、損傷,然後修復這樣反覆的過程中。因此,就算我們沒有劇烈運動,也很容易出現「不知怎麼回事最近從椅子上起身總覺得很吃力」,或是「爬樓梯爬得好吃力」、「鞋子兩邊磨損情況不一樣」、「常常莫名其妙地絆倒(在平時不會絆倒的地方絆倒)」等等這些身體不適的情況。

  而這些都是我們身體的機能運動性衰退的警訊。機能運動性是我們身體的柔軟度(關節的可動區域)、穩定性(肌肉強度)及平衡感(動作的協調性)三者綜合的能力,也就是我們能隨心所欲使喚身體的能力。我可以斷言,若要打造出一生都能活動自如、不疲累、不疼痛的究極身體,關鍵在於提高我們身體的機能運動性。

  我們的身體很容易有惰性,有用到的地方才會發揮功能。而駝背的人會因為脊椎一直往前傾,久而久之就愈來愈難往後彎。我們的機能運動性逐漸衰退並非是缺乏運動所導致,而是因為我們日常生活中都一直以同樣的方式使用身體,例如每天坐在辦公桌前工作、回到家看完電視倒頭就睡。

  如果感覺自己的體力變差,就表示你身體的機能運動性正在衰退當中。從醫學觀點探討人類的機能運動性的理論被稱為機能運動醫學。一般人認為,身體柔軟的人是因為可以隨心所欲的伸展肌肉,不過,筋膜與關節如果不常活動,也不可能做出劈腿的動作。事實上柔軟度取決於我們肌肉、筋膜、關節三者的活動能力,而影響身體柔軟與否關節的作用比肌肉更重要。舉例來說,髖關節若是變形,再怎麼伸展肌肉也做不到一八○度的劈腿。

(完整內容請見 《世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體》

 

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